In vacanza abbiamo la possibilità di prendere possesso del tempo che a volte per noi stessi, non riusciamo a dedicarci. Possiamo organizzare le nostre giornate dedicandoci un po’ di relax e del tempo per uscire a fare due passi con le persone che ci stavo accanto.
Tuttavia, alcune volte la nostra routine cambia, magari siamo abituati ad allenarci in palestra, o a frequentare qualche corso oppure semplicemente correre con un gruppo di persone. Questo può cambiare per via delle vacanze e possiamo sentirci “persi” perchè in quella giornata eravamo abituati a seguire un programma.
Ma non perdete la vostra determinazione e fra un pezzo di pandoro e un bicchiere di vino,
prendete il vostro tappetino e organizzatevi un spazio in casa per seguire un mini Workout di 20 minuti.
Ritagliatevi una mezz’oretta della vostra giornata e potete benissimo condividere questo
allenamento con chiunque.
Circuito Total Body da fare in vacanza in 20 minuti:
• Jumping jacks 30’’
• Skip a ginocchia medio-alte 30’’
• Plank sui palmi 30’’
• Plank avambracci 30’’
• Abs cycle 20’’
• Affondi in avanzamento o sul posto alternati 20 (10 x gamba)
• Squat jumps 10
Ripetete questi esercizi per una ventina di minuti e poi gli ultimi 5 \ 10 minuti, dedicati alla
respirazione e allungamento del corpo.
Vi sentirete sicuramente meglio e vi darà la carica giusta per passare un bellissimo Natale e un Felice Anno Nuovo.
Con questo, auguro a tutti di passare le vacanze con le persone a voi care ed essere felici. Non privatevi di un pezzo di pasta in più o un dolce, non è in quella giornata che rovinate il vostro stato di forma. Pensate solo a stare bene.
Buon Natale, Giulia
